Qu'est-ce que la Sophro-Relaxation ?

Détendez votre corps et votre esprit grâce à des techniques de relaxation et de respiration.

À la croisée de la sophrologie et de la relaxation, cette pratique vise à libérer les tensions du corps et de l’esprit en favorisant une détente profonde.

Cette discipline qui combine des techniques de relaxation corporelle et mentale favorise le bien-être et la détente. Ces techniques nous apprend que vivre au présent, ici et maintenant, est source d’harmonie, et nous aide à trouver le chemin vers nos ressources intérieures.

Après une séance, détente profonde garantie !

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Quels sont les bienfaits de la Sophro-relaxation ?

La sophro-relaxation combine des techniques de respiration consciente, d’exercices dynamiques, de visualisation positive et de relâchement musculaire. Elle contribue à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à renforcer la résilience face aux défis quotidiens. Grâce à cette approche, vous pouvez retrouver un équilibre émotionnel et une sensation de calme intérieur.

Les bienfaits de la Sophro-Relaxation sont nombreux :

  • Lâcher-prise
  • Gestion du stress et des émotions
  • Développer la confiance en soi
  • Apprendre à gérer la douleur
  • Améliore l’estime de soi
  • Favorise une pensée positive

La Sophro-Relaxation peut vous accompagner dans les périodes difficiles de votre vie.

Comment se déroule une séance ?

Au début de chaque séance, nous échangeons pour fixer vos objectifs. Ensuite, je décris comment se déroulera la séance et vous aide à devenir autonome.

En position assise ou debout, vous serez guidé(e) à travers des exercices simples et efficaces de respiration et de visualisation. Vous apprenez à relâcher les tensions musculaires, à cultiver un état de conscience serein, à vous délivrer des tensions de la vie quotidienne, pour acquérir une meilleure connaissance de soi et du schéma corporel.

Ensuite, nous passons à la « relaxation dynamique » ou aux « techniques spécifiques ». Je vous accompagne pendant cette phase qui vise à vous faire prendre conscience de vos ressources internes pour prendre du recul sur vos préoccupations et soulager vos tensions.

Grâce à ma voix, vous atteignez un état modifié de conscience, l’état sophroliminal, qui vous permet d’activer les changements que vous souhaitez dans votre vie.

À la fin de la séance, vous pouvez partager vos sensations pour que je puisse adapter les séances suivantes à vos besoins.

Bon à savoir :

  • Aucun contact physique n’est requis, vous travaillez en harmonie avec ma voix et des exercices de concentration.
    Les séances sont individuelles et également collectives. Les entreprises peuvent me contacter pour organiser une séance à thème : gestion du stress au travail, amélioration de la concentration etc…
    La Sophrologie a été créée par le psychiatre Alfonso CAYCEDO qui s’est inspiré des traditions orientales comme le yoga, le zen japonais, la méditation, pour développer l’écoute des sensations, la respiration et la visualisation positive.

Qui peut pratiquer la sophro-relaxation?

La sophro-relaxation s’adresse à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de condition physique. Que vous cherchiez à soulager le stress, à améliorer la concentration, ou à favoriser un sommeil réparateur, la sophro-relaxation peut être adaptée à vos besoins spécifiques.